私は１年で17kgのダイ
エットに成功しました。
１ヶ月に１kgずつ落と
せば、１年で12kg減量す
ることができます。
焦らず諦めず地道なダ
イエットを始めてみませ
んか？
まずＢＭＩを出して下
さい。
体重÷(身長×身長)
160cmで50kgの人なら
160×160＝25600
50÷25600＝0.00195
ＢＭＩ＝19.5
この数値が20以下の人
はダイエットをする必要
はありません。
私は以前ＢＭＩが26近
くありましたが、今は
19.1まで落ちました。
私がした簡単ダイエッ
トを紹介します。
あなたの今の体重から
６kg引いた体重が半年後
の目標体重です。
今から半年間、下記の
事に注意し、時間を
かけ
てできるようにして下さ
い。
?本気で痩せたいと思う
?朝晩の体重を書く
（折れ線グラフがわか
りやすい）
?食後、最低３時間は
眠らない
?水分補給は水かお茶
?間食の時間を決める
?食事の時間を決める
━注意事項━
?いきなり運動を始めず
いつも通り過ごす
?食事制限をしない
?便秘にならない
無理や我慢はストレスになりダイエットには悪
循環です。
正し、胃袋が疲れてし
まうので、食事の時間を
決め、休憩させてあげて
下さい。
女は女が自分より醜く
なることを喜びます。
ダイエットをしている
と言えば痩せる必要は無
いと言います。
それは、本音でもお世
辞でもなく、単に自分よ
り綺麗になられては困る
からです。
デブは絶好の引き立て
役です。
そんな引き立て役を失
いたくないし、まして引
き立て役の引き立て役な
んて真っ平なのです。
今まで引き立て役と見
下されて来た分、見返し
てやりたいと思いません
か？
デブと罵っていた男ど
もに可愛いと言わせたく
はないですか？
今始めなければいつま
でもデブです。
その脂肪から脱皮して
１kgでもスリムな体型を
目指しましょう！
その１kgが２kgになり
５kgになり、10kgになる
のです。
今より少し上の自分を
目指す事が、美への第１
歩。
今までの辛い思いを癒
すには、少しでも痩せ、
デブと言う苦しみを経験
と言う報酬に変える事し
かないのです。
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